Bài tập tăng sinh lý hiệu quả nhất cho nam giới

Để giữ được phong độ và làm chủ được cuộc yêu để cho đời sống chăn gối vợ chồng được mặn mà nhưng không phải ai cũng có thể làm được đều đó, để tăng cường khả năng hơn hãy tìm hiểu bài tập tăng sinh lý nam sau đây mà dieutrixuattinhsom.vn chia sẽ nhé !

3 bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất

 

Nâng tạ

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đàn ông.

Bài tập tăng sinh lý nam với tạ

Bài tập tăng sinh lý nam với tạ

Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp. Bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thuốc chữa xuất tinh sớm để hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn.

Kegel bài tập tăng sinh lý nam

Kegel bài tập tăng sinh lý nam

Cách dễ dàng nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.

Bài tập đi bộ nhanh

Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi và thấy rằng các bài tập aerobic có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Cụ thể hơn, theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh  tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Trên là 3 bài tập tăng sinh lý nam đơn giản mà mang lại hiệu quả cao nhất, có thể tham khảo thêm bài viết cách điều trị bệnh xuất tinh sớm ở nam giới để cuộc yêu của bạn không gián đoạn và mất hứng khi đang yêu nhé.

Tin Liên Quan

  • Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không ăn gìNam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không ăn gì Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì là nỗi lo lắng và thắc mắc của đại đa số nam giới chẳng may vướn phải căn bệnh yếu sinh lý quái ác này .Trong dân gian có câu “dược […]
  • Cách trị bệnh yếu sinh lý bằng củ gừngCách trị bệnh yếu sinh lý bằng củ gừng   Sự thật về tác dụng của củ gừng như thế nào? Cách trị bệnh yếu sinh lý bằng củ gừng ra sao? Tìm hiểu về tác dụng  của củ gừng Gừng ngoài tác dụng giúp thêm già vị vào các món […]
  • Thuốc tăng cường sinh lý Eroforce là gì? có tốt khôngThuốc tăng cường sinh lý Eroforce là gì? có tốt không Thuốc tăng cường sinh lý EroForce là gì? có tốt không. Bạn biết gì về dòng sản phẩm này tại sao nó còn gọi là " Thần dược tình yêu" có thể giúp đời sống quan hệ tình dục xung mãn, thời […]
  • Chữa xuất tinh sớm được áp dụng nhiều nhấtChữa xuất tinh sớm được áp dụng nhiều nhất Chữa xuất tinh sớm được áp dụng nhiều nhất - Thực trạng ngày nay một trong những nỗi lo lắng của nam giới đó là vấn đề sinh lý, nhu cầu tình dục của các cặp đôi bởi đó là nơi giải tỏa tâm […]
  • Thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hìnhThuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình Thuốc tăng cơ bắp kết hợp với tập thể hình cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng các cơ ngực, cơ bụng, cơ tay, bắp đùi phát triển và săn chắc. Xã hội phát triển, cái đẹp cũng phát triển […]
  • Hé lộ phương pháp và cách điều trị xuất tinh sớmHé lộ phương pháp và cách điều trị xuất tinh sớm Xuất tinh sớm điềm báo của cơ thể đang phải chịu áp lực suy giảm sức khỏe ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của bản thân và hạnh phúc lứa đôi,…..Theo nghiên cứu của chúng tôi hàng năm có […]
 0911.27.28.22