Bài tập tăng sinh lý hiệu quả nhất cho nam giới

Để giữ được phong độ và làm chủ được cuộc yêu để cho đời sống chăn gối vợ chồng được mặn mà nhưng không phải ai cũng có thể làm được đều đó, để tăng cường khả năng hơn hãy tìm hiểu bài tập tăng sinh lý nam sau đây mà dieutrixuattinhsom.vn chia sẽ nhé !

3 bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất

 

Nâng tạ

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đàn ông.

Bài tập tăng sinh lý nam với tạ

Bài tập tăng sinh lý nam với tạ

Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp. Bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thuốc chữa xuất tinh sớm để hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn.

Kegel bài tập tăng sinh lý nam

Kegel bài tập tăng sinh lý nam

Cách dễ dàng nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.

Bài tập đi bộ nhanh

Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi và thấy rằng các bài tập aerobic có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Cụ thể hơn, theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh  tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Trên là 3 bài tập tăng sinh lý nam đơn giản mà mang lại hiệu quả cao nhất, có thể tham khảo thêm bài viết cách điều trị bệnh xuất tinh sớm ở nam giới để cuộc yêu của bạn không gián đoạn và mất hứng khi đang yêu nhé.

Tin Liên Quan

  • Penirum Có Tốt Không? Có Tác Dụng Gì ? Có Những thành Phần Chính Nào?Penirum Có Tốt Không? Có Tác Dụng Gì ? Có Những thành Phần Chính Nào?   Bạn bị yếu sinh lý, vô sinh, rối loạn cương dương, ham muốn tình dục bị suy giảm hay bạn muốn cải thiện chất lượng đời sống tình dục, đạt được cảm giác thăng hoa tột đỉnh trong […]
  • Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không ăn gìNam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không ăn gì Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì là nỗi lo lắng và thắc mắc của đại đa số nam giới chẳng may vướn phải căn bệnh yếu sinh lý quái ác này .Trong dân gian có câu “dược […]
  • Hướng Dẫn Sử Dụng Gen X Đạt Hiệu Quả Tốt NhấtHướng Dẫn Sử Dụng Gen X Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất   Gen X, phương thức tăng cường sinh lý tuyệt vời nhất được các chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích sử dụng. Sản phẩm giúp nam giới giải quyết các vấn đề về sinh lý một cách […]
  • Xtrazex Có Tốt Không Hay chỉ Là Lừa ĐảoXtrazex Có Tốt Không Hay chỉ Là Lừa Đảo   Xtrazex viên sủi hỗ trợ tăng cường sinh lý tốt nhất đang được các đáng mày râu săn tìm nhiều nhất trên thị trường hiện nay, vì đâu mà như thế. Theo thông tin từ các chuyên gia […]
  • Thành phần tạo nên sản phẩm Kichmen 1hThành phần tạo nên sản phẩm Kichmen 1h Kichmen 1h được tạo nên bởi các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên. Với tác dụng hỗ trợ điều trị và cải thiện sinh lý cực tốt cho nam giới. Sản phẩm được rất nhiều khách hàng quan tâm […]
  • Penirum là gì? Thuốc Penirum Có Tác Dụng Gì?Penirum là gì? Thuốc Penirum Có Tác Dụng Gì?   Yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, thời gian quan hệ không kéo dài, mãn dục sớm,... là những vấn đề ảnh hưởng rất lớn đến nam giới. Theo các nghiên cứu trên thế […]
 0911.27.28.22